トレーニング室

熱中症を予防しよう「練習前の水分補給」

こんにちは。アスレティックトレーナーの藤田です。

 

今年は5月に梅雨入りして、気温も湿度もすでに高くなってきています。

 

今のスポーツ活動中はコロナ前のような自由な給水が難しく、熱中症発生のリスクも高まります。

そこで熱中症予防としては「練習前」にもしっかり水分補給しておくことが大切になります。

 

【練習前の水分補給例】

練習30分前~

250~500mlの水分(スポーツドリンクなど)をこまめに飲む。

一度に飲むとおなかがタプタプになるため少しずつ飲むことがポイントです。

運動を始める前に体内に水分をためておくことができます。

 

もちろん練習中の水分補給も大切ですが、練習前から水分補給することにも意識してみましょう。

WBGT表示

龍谷大学では、平日15時の気温や湿度をもとにした「暑さ指数」WBGTを測定し、深草体育館前や瀬田グランドに毎日掲示しています。

練習中の暑さ予測の指標になりますので参考にして熱中症予防に努めましょう。

 

アスレティックトレーナー

藤田まり子ブログWBGT測定表

新S&Cコーチ

瀬田トレーニング室のストレングスコーチ 花田です。

今回は、新しく着任されたストレングス&コンディショニングコーチを紹介します。

中嶋 風太(なかじま ふうた)コーチ

中嶋コーチは、本学の卒業生です。

在学中は、硬式野球部に所属され学生コーチとしてリーグ優勝など経験されています。

卒業後は、主に社会人スポーツで様々な競技のトレーニング指導をされ、トップリーグでは優勝も経験されています。

多くのアスリートの成長や変化、取り組み、競技に対する姿勢など見てこられていますので、参考になる助言を引き出せるように積極的に語り掛けてみてください。

よろしくお願いします。

学生コーチ中嶋

学生コーチの時の中嶋コーチ

 

9トレ 新メンバー

こんにちは。アスレティックトレーナーの藤田です。

今年は桜が満開の中での入学式でした。

新入生の皆さん、そして上回生の皆さんも新たな気持ちで新年度をスタートさせていることと思います。

9トレにも4月から新しくメンバーが加わりましたのでご紹介します。

森嶋和樹さん

森嶋和樹さん

こんにちは。

2021年度よりATとして働くことになりました。森嶋和樹です。

ケガの相談があるときは気軽に声をかけてください。

福島県出身のため、時々東北なまりが出ます。

よろしくお願いします。

黒澤洋治さん

黒澤洋治さん

20214月よりATとして皆さんのサポートをさせて頂くことになりました黒澤洋治です。

からだに関するお悩み、スポーツの蘊蓄(うんちく)を知りたい方は、お気軽にお声がけ下さい。

よろしくお願いします。


私、藤田を含め3名のATで運営していきます。

2021年度もよろしくお願い致します。

アスレティックトレーナー

藤田まり子

スタッフミーティング

こんにちは。

アスレティックトレーナーの藤田です。

 

2021年が始まりました。喜ばしいニュースが少ないこの頃ですが、新しい年はフレッシュな気持ちでスタートしたいものです。

 

新型コロナウィルス感染予防のため、月1回のスタッフミーティングはオンラインで行っています。深草・瀬田のAT&SCコーチで情報共有することが目的です。

1月14日(木)は今年度最後のオンラインミーティングでした。

ミーティングPC画面

ミーティングPC画面

全体での情報共有の後、瀬田の松本ATによる発表とディスカッションを行いました。

テーマは「メンタル強化について考える」です。

ブログタイトル写真P1140296

普段の自分を振り返ると、身体の動きを考えていることはあってもメンタルを「強化」まで踏み込んで考えることはなく、新鮮な情報が得られました。

メンタルの定義が難しいため、全体でも「これだ」という結論には至りませんでした。

発表やディスカッションの中で出てきた

・「今」すべきことにフォーカスする

・目標を持ち、達成を積み上げていく

などは、スポーツにおいても仕事においても大切なことだと感じました。

勝敗をつけるスポーツでは心の状態によっていつも通りのパフォーマンスができないことがあります。

皆さんは何か工夫していることはありますか?

 

アスレティックトレーナー

藤田まり子

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