トレーニング室

増量

龍谷大学深草S&CコーチのTKです。選手、いや生徒達にとって7月はある意味、試合のシーズンよりも大変な時期です。そう、前期の試験があるからです。

 

その勉強に力を入れなければいけないこの7月を、龍谷大学ラグビー部では増量期間と位置づけ、食事とウエイトに力を入れてきました。

 

春、Aリーグのチームとの試合を通して実感したことは、自分たちはまだまだフィジカル的にAリーグには及ばないということでした。アタックにしてもタックルで返される、ディフェンスも人数をかけないと相手を止められない。

 

春シーズンが終わり、リーダー陣が話し合い、練習強度が下がるテスト前、そしてテスト期間中に食事をウエイトに力を入れ、増量するということを決めました。学年を超えたグループでお互い体重を管理し合い、数名の選手は栄養士の方と連絡を取り合い、この三週間増量に取り組みました。

 

ウエイトも週4回、筋肥大に力を入れた今までにない強度だったと思います。「筋肉痛がとれない」と選手達からは歓喜の声が上がっていました。

 

結果、フォワード+1.3kg、バックス+2.2kg、チームで+1.6kgの増量に成功。選手達は大きくなった自分の身体に、少なからずの自信をつけました。数字で評価できる、やれば必ず成長するストレングストレーニングだから出た結果と自信だとも思います。そしてそれは、ひとえに選手達のがんばりから生まれたものでしょう。

 

さてテストも終わり、これから夏の練習、菅平合宿、そしてシーズンインを迎えます。今回大きくなった身体を少しでもラグビーに生かし、小さな自信を積み上げていってほしいと思います。

 

 

TK笹田IMG_2959

スポーツの安全対策

こんにちは。アスレティックトレーナーの藤田です。

7月は安全対策に力を入れており、

・アメフト部・スパインボード搬送練習会

・指導者対象安全対策講習会

を実施しました。

 

アメフトのような強くぶつかるコリジョンスポーツでは頭部や頚部に重大な損傷が起こる可能性があり、頭から体幹を真っ直ぐにして固定することが大切です。

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7月22日、選手・コーチ・スタッフ総勢18名で搬送練習を行いました。

頭部を固定し体幹から下肢までを固定しています

頭部を固定したまま体幹から下肢も固定しています

また翌日には重点・強化サークルの指導者を対象に安全対策講習会も実施しました。

最初に管ATからの講義

最初に管ATからの講義

スポーツでの重大事故では“トリプルH”と呼ばれる3つが多数を占めています。

Heat:熱中症

Head:頭部外傷

Heart:心疾患

の理解と、誰かが倒れた場合の対応についてシミュレーション実習を行いました。

シミュレーション実習1

シミュレーション実習

スポーツではケガが起きることもありますが、事前に想定して準備しておくことでスムーズにすばやく対応することができます。

シミュレーション実習

シミュレーション実習

学生トレーナー講習会でも常々教えている

・緊急連絡カードの作成

・保険証のコピー

・近隣医療機関の確認

 

の3つに加えて、救急搬送の経路や役割分担についても合宿前のこの時期に確認し、安全にスポーツができる体制を整えておきましょう。

 

アスレティックトレーナー

藤田まり子

指導する立場

深草S&Cコーチの青木です。

もうすぐ夏だというのに、まだまだ涼しい日が多く、過ごしやすい日々ですね。これから夏本番の暑さが来ると思うと心配です・・・

さて今回は担当している女子バレーボール部が、先日行ったバレーボール教室について紹介したいと思います。このバレーボール教室は毎年行っているもので、今回は2つの中学校が参加してくれました。参加した中学生達は上手く出来なくても、楽しそうに教室に参加し大学生と一緒にプレーを楽しんでいました。

そんなバレーボール教室では普段は指導する事がない大学生の選手達が、技術的な事・戦術的なことを色々な方法で中学生に教えます。学生に聞いてみると「本当に教えるって難しい・・・伝えるって難しい・・・」と指導する事の難しさを語ってくれました。

選手達にわかりやすく伝えるというのは、指導者にとって最も重要で、最も時間のかかることなのではないでしょうか、●選手との距離をコミュニケーションで縮める●選手の性格を理解する●伝わるような分かりやすい言葉で伝える●具体的な動きを見せて理解してもらう。などなど指導者は色々な方法で多くの選手達一人一人に伝わるように指導をしています。

バレーボール教室を通じて、指導することの難しさや楽しさが選手に伝わることで、スポーツへの取組が変化するといいなと思いながら、バレーボール教室を見ていました。

集合して説明

集合して説明

動きを見せて説明

動きを見せて説明

ラグビー観戦

深草ATの中西です。

7/7(日)にラグビー部の試合観戦に行きました。

普段は帯同してチームにつき、試合中は選手がケガをしないかと気を張って見ていますが、今回は純粋に見て楽しむことができました。

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ラグビー部はこの試合で春シーズン全ての試合が終わりました。

秋に向けてまずはテスト勉強、そして練習頑張って下さい!

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