トレーニング室

ホームワークアウト

みなさんこんにちは。
深草ストレングス&コンディショニングコーチの青木です。

暖かな日が増え、春の到来を身体で感じることが出来るようになってきましたね。
そんな中、皆さんもご存知のとおり新型コロナウイルスは、本学の行事や授業にも大きな影響を与え、課外活動の中止も余儀なくされています。

皆さんも「密閉」「密集」「密接」の三密の回避や手洗い咳エチケットなど日頃からしっかり対策をしてください。

そこで今回は、練習がなくなり家から出ることが少なくなり、体力が低下するアスリートの皆さんへ向けて、我々S&Cコーチから家でも出来る「RYUKOKU Home Workout Program」を作成しました。
内容は少しハードな物になっていますが、ぜひ時間を見つけて、実践してください。
活動再開の日まで、いま自分が出来る事にチャレンジしましょう!!!

 

【トレーニング実施の注意事項:必ず読んでください!】
・アスリート向けのプログラムですので、体力に自信のない方や体調が優れない場合はトレーニングを行わないでください。
・エクササイズが行える十分なスペースを確保し、周りの人に迷惑のかからない環境でトレーニングを行いましょう。
・いきなりトレーニングをスタートしないで、十分なウォーミングアップを行い無理せずトレーニングを行いましょう。
・最初は1つのエクササイズ時間を短く(15秒~)して行ってから、徐々に時間を延ばして行いましょう。

Ryukoku Home Workout Program
クリックするとPDFファイルが開きます。
エクササイズをクリック(タップ)すると動画のサイトに移動します。

9トレのマットが新しくなりました!

深草ATの中西です。

この度、第9トレーニング室のマットが新しくなりました。

約20年間使用したといわれているマットですが…

最後は感謝の気持ちを込めて丁寧に拭き掃除をしてお別れしました。

9トレに来た際は是非ご覧ください。

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Before

After

After

 

卒業おめでとうございます

瀬田トレーニング室のストレングスコーチ花田です。

卒業生の皆さん、ご卒業おめでとうございます。

今年は式典が中止になってしまいましたが、式予定日には晴の姿で学内を歩いておられる姿を拝見しました。

そんな中、ソフトボール部女子・男子、ラクロス部女子の卒業生たちが部での集まりの後にトレーニング室まで立ち寄ってくださいました。

皆さん口々に「後輩たちのことよろしくお願いします」と仰っていましたが、私からは「皆さんが後輩たちを支えてやってほしい」とお願いしました。

私たちは皆さんが取り組んだ姿勢、抱いた疑問、挑んだチャレンジなどから得た経験や結果を次の世代のステップとして問いかけていきます。年々皆さんが取り組んだ実績を後輩たちの取り組みに繋げていきます。同じように時々でいいので部に顔を出して後輩たちと語ってほしいと思います。

端艇部男子などは競技引退後も後輩たちのトレーニングを横目にまだまだウエイトトレーニングを継続している学生もいます。競技活動中は同じ目線で、競技を離れてからは一歩引いた目線からうまく語ってくれていました。

またいつか、社会での経験を持ってトレーニング室に足を運んでくれる日を楽しみにしています。

学生トレーナー講習会

2月15日(土)と2月22日(土)に深草体育館第9トレーニング室で学生トレーナー講習会を実施しました。

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受講風景

今回も様々なクラブの学生が参加してくれました。
トレーナー講習会ではスポーツ現場でとても大切な「ケガが発生する前」「応急処置」「緊急対応」「テーピング」の内容を行っています。
参加してくれた学生は講義や実技を熱心に受講していました。

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アイシングの実技

テーピングでは普段慣れていない学生も一生懸命巻いてくれました。
皆さん何回も繰り返し練習をしてくれました。

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足関節テーピングの実技

今回学んだことをスポーツ現場で活かしていただきたいと思います。

 

龍谷大学アスレティックトレーナー
森嶋和樹

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