トレーニング室

脳震盪(のうしんとう)とスポーツ復帰

こんにちは。

アスレティックトレーナーの藤田です。

 

コンタクトスポーツ以外ではあまりなじみのない「脳震盪」ですが、アメフトやラグビーのような激しくぶつかるコンタクトスポーツ(コリジョンスポーツ)では、比較的よく見られる症状です。

脳震盪とは、頭部への直接あるいは間接的な打撃によって起こる脳の機能的な障害です。したがって頭を打っていなくても、体への衝撃で脳が揺さぶられて脳震盪を起こすこともよくあります。

この脳の機能障害が起こる仕組みが少しずつわかってきたことで、数年前より脳震盪からのスポーツ復帰の取り扱いについては世界的に、またあらゆるスポーツにおいて厳しくなってきています。

 

以下の様な症状のうちどれかが見られるときには、脳震盪の疑いがあります。

〈自覚症状〉

・頭痛

・頭が締めつけられる

・吐き気や嘔吐

・思い出せない

・霧の中にいる感じ

・混乱している

・バランスが悪い

・光や音に敏感

・霞んで見えたり二重に見えたりする

・眠くなりやすい

・意識消失

など

 

今いる場所や時間がわからなくなる見当識障害や、同じことを何度もくり返して聞く(何度聞いても聞いたことも忘れてしまう)健忘症状もよく見られ、本人よりも周りの人が先に気づくケースも多いです。

脳震盪の疑いがあるときには、すぐに運動を中止し、一人にさせず、医療従事者(多くは医師)の許可があるまでスポーツに復帰させないことが大切です。

また、脳震盪後は毎日症状をチェックしながら、次のような6段階のステップを踏んでスポーツに復帰することができます。1日に1ステップずつしか進めないため、競技復帰には最短でも6日間が必要です。

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龍谷大学では、脳震盪を起こすリスクの高いアメフト部・ラグビー部の選手は1,3回生の春に全員脳震盪のプレシーズンチェックを行っています。

まず、自覚症状、見当識、記憶力のチェックをします

まず、自覚症状、見当識、記憶力のチェックをします

プレシーズンチェック(SCAT3)は「記憶力」と「バランス力」の両方をチェックして点数化します。実際に脳震盪を起こしてしまった場合にも同じ「記憶力」「バランス力」のチェックを行い、プレシーズンの点数と比較することで、どの程度回復しているかの指標となります。

バランスは3種類のチェックがあります。図は片脚立ち。

バランスは3種類のチェックがあります。図は片脚立ち。

左右の足を縦に置いてのバランスチェック。

左右の足を縦に置いてのバランスチェック

シーズン前と実際の脳震盪受傷後にこのようなチェックをすることで、選手が安全にスポーツ復帰できることをサポートしています。

 

アスレティックトレーナー

藤田まり子

 

 

持久系競技選手のウエイトトレーニング

トレーニング室では、持久系競技の選手もウエイトトレーニングに励んでいます。

一般的にこれらの選手は、心肺機能にストレスをかける持久的な練習ばかりをやっているというイメージがあるかもしれません。ウエイトトレーニングを行う場合でも、軽い重りで多くの回数をこなしていると思われているかもしれませんが、実際は決してそうではありません。

龍谷大学のクロスカントリースキーの選手は高重量を扱ったトレーニングを 積極的におこなっています。

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上の写真の選手は、自体重の2倍の重さのスクワットを持ち上げることができます。

このように、持久系の競技の選手であっても、高重量を持って回数は少なめに抑えたトレーニングを中心におこないます。特に筋力と瞬発力にアプローチし、あえて競技練習とは違うストレスをかけることで、競技練習だけでは足りない部分を補うことができ、それがパフォーマンスを向上させることに繋がります。

一般的には、持久系の競技選手にはそれほど高いレベルでの筋力や瞬発力は必要ないとされているようですが、これらを高めることで、スピード、運動効率、終盤の強さなど、レースで結果を出す為に必要な様々な要素を向上させることができ、更には、レース中の疲労の軽減の可能性もあると考えられています。

持久系の競技に「ウエイトトレーニングは必要ない」ということは全くなく、むしろ「積極的にやるべきだ!」とされる情報に溢れています。

 

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第8トレーニング室 馬目

アルティメット競技を知っていますか?

瀬田トレーニング室のストレングス&コンディショニングコーチ 花田です。

突然ですが、みなさん!アルティメット競技をご存知でしょうか?

Ultimate…究極という名のスポーツです。

龍谷大学にも体育局に所属していませんが、ロッカエアーというアルティメットサークルがあります。今回は、瀬田トレーニング室で継続したトレーニングに取り組んでいる彼女たちを紹介します。

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究極という名のこのスポーツ、、、実は審判がいません。セルフジャッジ(自己審判制)が採用されており究極という名の由来にもなっているそうです。私も何度か試合を見に行きましたが、自分たちで反則を申告したり、指摘し合いながらゲームが進められていました。また100m×37mの広さがあるグラウンドを各チーム7名の選手がディスクをパスし合いながら運んでいきます。体力的にも精神的にもスケジュール的にも厳しいスポーツです。これからも練習やトレーニングを積み重ね、真夏の暑い時に全国大会をかけた予選があります。予選を突破し、全国大会で活躍するように頑張っている彼女たちを応援してあげてください。

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第9トレーニング室でトレーニングに励んでいる選手を紹介させて頂きます。

深草ATの中西です。

本日は、第9トレーニング室でトレーニングに励んでいる選手を紹介させていただきます。

今回はラグビー部副キャプテンの中西くんを紹介させていただきます。

中西

4回生になり副キャプテンになったということで、心を入れ替えたそうで…自分なりにタイムスケジュールを作成しトレーニング時間、ケア時間、グランドに上がる時間を決めているそうです。

中西3

まだ心の入れ替えたてということで、自分の作成したプランの中で様々なミスをおかしていますが…自分自身でコンディションを管理しようという考えになることは大変重要なことです。(もう少し早く気づいて頂きたかったですが…笑)

中西2

本日はグランドに上がる前にテープを巻きました。是非頑張っていただきたいですね!

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